喉の痛みの原因となる行動10選

つぎに喉の痛みとなってしまう１０の原因を解説します。もしご自分の行動や環境の改善点が見つかったら出来ることから意識して注意してみると痛みが緩和できるはずです。

厳選10選！喉の痛みの原因を知って行動に注意するポイント！

原因1　環境（低温、乾燥）

気温が低く寒く感じていても薄着で、身体を冷やした状態が続くこと。また空気が乾燥している時に、保湿対策を行わないなら喉を痛める原因になります。

喉の粘膜は、保湿することで健康を維持できます。乾燥してしまうと、抵抗力が低下するので注意しましょうね。乾燥は喉も乾燥させ線毛も抜けやすくなるので注意が必要なんです。

適度な温度、湿度を保つことはとても大切です。

原因2　長時間のエアコンや扇風機

よく言われるようにエアコンの効いた部屋に何時間もいるのは身体によくなく、喉も渇いてしまします。
扇風機の風にずっと当たっていると、乾燥させて喉をいつのまにか痛めてしまうことがあります。上手に使えばダメージを防げますので適切な使用によって喉を守ることができます。

原因3　うがいの仕方

口の中は菌がとても多いです。それで、ゆすぐ前にいきなりうがいをしてしまうと、口の中にあった菌が喉に流れてしまうことがあります。うがいは大切ですが、口をよくすすいでからのほうがいいですね。お茶や塩水でうがいをすると効果的で、喉の負担を軽減することにもなります。

原因4　口呼吸が癖になっている

特に睡眠中の口呼吸は喉が乾燥してしまします。

鼻呼吸を意識する、口のまわりの筋肉を鍛えて口を閉じやすくする、耳鼻科で治療を受ける、口呼吸を治すグッズ、肥満の方は痩せる、口だけマスクをして寝る、自分にあった枕の高さにするなどが必要です。

原因5　ヘビースモーカー

タバコの吸い過ぎ、タバコを吸うとのどを刺激してしまうだけでなく、胃酸を中和する働きのある大切な唾液の分泌が低下してしまいます。より強い酸が食道粘膜に働いてしまうようになるので、乾燥しやすくなります。

原因6　免疫力が低下

「免疫」とは異物を攻撃し、排除しようとする体の防御システムのことです。この免疫力機能が低下する原因には疲労、栄養のかたよった食べ物や栄養不足、睡眠不足、運動不足などがあります。睡眠をとる、適度な運動をする、規則正しい生活をする、バランスの取れた食べ物ことが大切です。免疫力がアップして乾燥も防げるからです。あらゆる病気から守るこんな大切なシステムがわたしたちには備わっているので絶えずよい状態にしておきたいですね。

原因7　いつのまにかストレスを溜めてしまう

緊張によるストレスによって免疫力は低下し、ウイルスなど外的な影響への防御が弱くなり、のどが乾燥し炎症が起こってしまいます。日ごろからストレスを溜めない生活習慣を心がけたいですね。

原因8　辛い物など刺激物を食べることが多い

好きな方も多いですが、辛味や酸味の強いもの・塩辛いもの・熱いものなどは、喉を刺激してしまいます。
適量なら大丈夫ですが、それを超えると喉の粘膜を傷つけることがあります。
舌に刺激を与える成分は、のどにも悪いと考えて間違いないでしょう。
いつも喉が痛い方は刺激物の取り過ぎかもしれません。特に炎症があるときはご注意ください。お気に入り詳細を見る

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原因9　コーヒーや紅茶などのカフェイン

辛い物と同じで刺激物ですので注意が必要です。
利尿作用などによって喉が乾燥するのでやはり喉にはあまりよくありません。

原因10　 目覚めの唾液・鼻水に注意

寝ている時は水分不足になっているので、そんな乾燥した体だからこそ、菌が一気に増えるのです。特に危険なのは寝起きの唾液は菌が増加しています。また鼻水をかまずに、すすってしまうと、のどに菌が落ちるリスクが高まってしいましますので炎症の原因となります。

忙しい現在人の敏感な喉は様々な原因で痛みを引き起こすことが分かりました。自分では気が付かないうちに喉を痛めつけてしまっているかもしれません。この機会に日頃の自分の行動、生活パターンを見直してみるといいかもしれませんね。わたしたちにもともとある免疫システムを正常な状態に保たせておくことで炎症から守ってくれます。