喉の免疫力を高める方法

もし免疫力が低下している時に、強い細菌やウイルスが侵入するとどうなるでしょうか。

喉の免疫力を高める生活や方法

自己治癒力では炎症を抑えられません。だんだん炎症がひどくなり、扁桃やリンパ節が腫れてきます。そしてのどの痛みが起こってしまうわけです。ですから免疫力を高めておくことはとっても大切ですね！いつもは気づかぬうちに、免疫力によって治ってしまっているからです。

それで今回は誰でもカンタンにできる免疫力アップ法を新たな見地からピックアップします。

1. うがいを習慣に

温かいお茶でうがいをし、免疫力を高めましょう。
お茶の成分「カテキン」は抗菌、免疫を高める効果があります。また喉を温めれば、白血球の動きが活発になり、ウイルスへの抵抗力が高まるんですね。外から帰ったらすぐうがいをするようコップと共にセットしてお出掛けしてみてはどうでしょうか。帰ってこれをしないと気持ち悪く…なってきたらもう習慣づいていますね。

2.日光浴も必要

日光を浴びると、ビタミンＤが作られ、免疫力がアップします。
ビタミンＤ…骨を強くし、免疫力をアップする効果もあります。
体内のビタミンＤのほとんどは、日光を浴びる事で作られています。
※日光浴は１日に３０分位でOKです。紫外線にもどうぞご注意くださいね。
　

3. 睡眠時の免疫力アップ法

(1)鼻呼吸に治しましょう
鼻呼吸に改善すれば、鼻にあるフィルターがウイルスや細菌の侵入を防いでくれます。
鼻にテープを貼ることや、体操などで、鼻呼吸の癖をつけ改善する方法があります。
早めに改善すれば様々な害から守ることが出来ます。

(2)温かくして寝ましょう
湯たんぽなどを利用し身体をポカポカさせてお休みください。ぐっすり寝れば免疫向上に！簡単ですが身体のために非常に大切な睡眠。普段よりもお布団は少し温かいくらいがちょうど良いです。暑すぎると汗をかいてしまいますからね。

4.入浴で湿度と温めを

ぬるめのお風呂に長くつかって、体の芯まで温めるのは本当に一番良い方法です。温まれば、自然とほどよい汗をかいて代謝が促されますね。心身のリフレッシュ効果もあります。
その時アロマオイルを湯船にたらすと、香りの効果で自律神経が整います。そして免疫細胞の働きを良くしてくれますよ。入浴で、体温を1度上げるだけでも、なんと免疫力を5～6倍もアップさせます。

5.健康はまず食事から

バランスの良い食事が一番重要です。1日3食きちんと食べることも大切ですね。免疫力に効果大なのはタンパク質、ビタミンA、C、Ｅ、鉄分。

タンパク質は肉、魚、卵に含まれている。卵には鉄分も含まれています。野菜の中でも、より免疫力を上げる食材はキノコといわれています。

この他にも効果のある民間食事療法として「焼きにんにく」「卵酒」「蜂蜜大根」「焼き葱」などがあります。よく言われるように1日30品目の食事を取るのを目標にしてみましょう！

これまでみてきたように私たちの身体にはもともとは、実に見事な防御装置（免疫）が備わっているか分かりました。
ただ身体はとても敏感で繊細です。身体の冷えや疲労は免疫低下に直接影響します。これは身体に負担が掛かり、バランスが崩れるからですね。精神的なストレスを感じるときもやはり同様に免疫力は低下してしまいます。それで疲れをためないように、休息をしっかり取って体力を低下させないなど、日常のちょっとしたことにも注意を払っていきたいですね。
普段の食事や睡眠、入浴など特別ではないことが、身体に大きな影響を与えることが改めて分かりましたね！